三头肌是手臂后侧的紧迫肌肉螺杆泵，关于塑造手臂线条和擢升力量至关紧迫。使用哑铃进行考验，不错有用刺激三头肌，增强其力量与口头。以下是4个最好哑铃手脚，匡助你高效锻练三头肌。

**1. 哑铃臂屈伸（Tricep Dips）**

这个手脚东要锻练三头肌的长头。坐在椅子或凳子上，双手合手哑铃，体格前倾，双脚踩地，然后渐渐下放体格，郑州泵阀网-水泵网|止回阀,调节阀,离心泵,管道泵,自吸泵,化工泵,螺杆泵阀门品牌网专业的泵阀网平台直得手臂逶迤成90度， 道路货物运输|绵阳贵文怀物流有限公司再推起回到肇始位置。详确保持体格解析， 整体動画study!幸免浪荡。

**2. 哑铃颈后臂屈伸（Overhead Tricep Extension）**

双手持哑铃举及其顶，肘部固定，调节阀安逸下放哑铃至脑后，再进取推起。此手脚能有用拉伸三头肌，增强手臂线条。

**3. 哑铃俯身臂屈伸（French Press）**

俯身将体格固定，一手守旧，另一手持哑铃从肩部上方下放至头部后方，再推起。这个手脚对三头肌的外侧有很好的刺激遵守。

**4. 哑铃单臂臂屈伸（Single-Arm Tricep Extension）**

单手合手住哑铃，体格解析，安逸下放哑铃至头部后方，再推起。这个手脚不错加强单侧三头肌的力量，促进肌肉均衡发展。

通过这四个手脚，说合合适的分量和组数，莽撞有用擢升三头肌的力量与口头螺杆泵，打造更结子有劲的手臂线条。